Czy wiesz, że według najnowszych badań dzieci powinny spędzać na świeżym powietrzu minimum 3 godziny dziennie? I to o każdej porze roku!

Niestety rzeczywistość nie jest już tak kolorowa. Ze statystyk jasno wynika, że zarówno dzieci, jak i dorośli, spędzają coraz mniej czasu na dworze. Szczególnie jesienią i zimą, kiedy dni są krótsze a pogoda kapryśna, brakuje nam motywacji do wyjścia na zewnątrz. 

Na szczęście nadeszła wiosna, a wraz z nią dłuższe dni i wyższe temperatury. To doskonały moment na to, aby wyjść z domu, zażyć trochę ruchu i dotlenić organizm. I do tego mam nadzieję zachęcić Cię w dzisiejszym wpisie.

 

Regularna dawka ruchu na świeżym powietrzu to szereg korzyści dla ludzkiego organizmu. Taka aktywność ma nie tylko wpływ na naszą kondycję czy sylwetkę. Odpowiednie dotlenienie organizmu oddziałuje również na nasze samopoczucie. Problemy ze snem, ospałość, zniechęcenie, zaburzenia koncentracji czy podatność na choroby mogą być wynikiem niedostatecznego dotlenienia organizmu. Co zatem zrobić, aby ruch na świeżym powietrzu stał się regularnym nawykiem całej rodziny? 

 

Zacznij od siebie

Dzieci to urodzeni obserwatorzy, którzy wiele umiejętności i nawyków nabywają wskutek naśladowania zachowań bliskich im dorosłych. Zatem daj dziecku przykład!

Jeśli ruch stanie się naturalnie częścią rodzinnego życia dziecko automatycznie polubi tę formę spędzania czasu. Tylko nie porywaj się od razu na wymagające dyscypliny. Szczególnie, jeśli do tej pory prowadziliście raczej siedzący tryb życia. W ten sposób możesz szybko zniechęcić zarówno siebie, jak i dziecko.

Zacznij spokojnie. Dojeżdżasz do pracy samochodem albo autobusem? Zaparkuj samochód kilka ulic wcześniej. Albo wysiądź dwa przystanki szybciej i przejdź pieszo pozostałą część trasy.

Tak samo jeśli odbierasz dziecko z przedszkola lub szkoły - zaparkuj samochód dalej, a powstały dystans wykorzystajcie na spacer, podczas którego będziecie mieli czas porozmawiać o tym, co ciekawego spotkało Was w ciągu dnia.

 

Tradycja rodzinnych spacerów

Badania przeprowadzone niedawno w Wielkiej Brytanii wykazały, że ⅔ ludzi na świecie nie chodzi w ogóle na rodzinne spacery. Dobra wiadomość jest taka, że żeby wyjść na spacer wystarczy po prostu … wyjść na spacer! Nie potrzebujesz w tym celu kupować drogiego sprzętu ani dedykowanych ubrań. Wystarczy, że wyjdziesz z domu, a na pewno w okolicy znajdziesz jakąś łąkę, park czy las, w których możecie spędzić wartościowy, rodzinny czas.

Spacery mają wiele zalet. Poza tym, że zapewnisz sobie i swojej rodzinie dawkę ruchu i świeżego powietrza, zyskasz także czas i przestrzeń na rodzinne rozmowy o sprawach, na które czasem w domu brakuje miejsca. Z dala od domowych obowiązków i rozpraszaczy w postaci telewizorów, komputerów czy telefonów myśli się zupełnie inaczej. Zatem warto wprowadzić i dbać o tradycję rodzinnych spacerów w swoim życiu.

 

Na dwór czy na pole?

Nie wiem w jakim regionie Polski mieszkasz, a co za tym idzie - czy wychodzisz na dwór, czy na pole, ale chcę powiedzieć, że ruchu na świeżym powietrzu możecie zażywać także na przydomowym podwórku czy w niedalekiej okolicy. Warto przypomnieć sobie podwórkowe zabawy z naszego dzieciństwa i wtajemniczyć w nie własne dziecko. A może z czasem dzieci sąsiadów dołączą do Was? 

Berek, w chowanego, raz, dwa, trzy baba jaga patrzy. Pamiętasz jeszcze na czym polegały te zabawy? A może klasy albo gra w gumę? To zabawy, do których potrzebne Ci będą tylko dobre chęci. Ewentualnie kreda lub kawałek gumy. To niewielka inwestycja w porównaniu do korzyści, jakie może Wam przynieść - dotleniony organizm, lepsza kondycja, lepszy nastrój, mocniejsza relacja z dzieckiem, a być może nawet nowe sąsiedzkie znajomości? Spróbuj i przekonaj się na własnej skórze.

 

Sposoby na opornych

Czasem bywa jednak tak, że mamy pod swoimi skrzydłami bardziej oporne osobniki, które ciężko przekonać do wyjścia z domu. Dzieci, które po kilku metrach spaceru narzekają na bolące nóżki i ogólne zmęczenie. Warto wtedy sięgnąć po specjalne środki, jak wszelkiego rodzaju jeździki, rowerki czy hulajnogi, które nie tylko sprawią, że spacer stanie się dla dzieci bardziej atrakcyjny, ale przede wszystkim mniej męczący.

Warto zwrócić uwagę na to, by jeździk był dopasowany do wieku, gabarytów oraz umiejętności dziecka. 

Dla najmłodszych dzieci polecamy rowerek trójkołowy. Dostępny w naszym sklepie rowerek Loco marki Toyz przeznaczony jest dla dzieci w wieku od 3 do 5 lat. Cechuje go solidna, metalowa konstrukcja i piankowe koła, które nie sposób przebić. Rowerek Loco wyposażony jest w 2 pojemne koszyki, w które dziecko może zapakować akcesoria niezbędne na spacerze, lub skarby znalezione podczas wycieczki.

 

Hulajnoga Tixi z kolei to rozwiązanie dla osób, które szukają rozwiązania na dłużej. Dzięki swojej konstrukcji, która zniesie obciążenie o wadze nawet 50kg, zapewni doskonałą zabawę ruchową zarówno dla trzylatka, jak i dwunastolatka. TIXI to nie tylko środek szybkiego przemieszczania się, ale w głównej mierze produkt dbający o rozwój kostno-mięśniowy dziecka poprzez skręcanie, które wykonuje się balansując ciałem. Dostępna w naszym sklepie hulajnoga TIXI wyposażona jest w regulowaną na wysokość, stabilną rączkę oraz składane siedzisko, dzięki któremu dziecko może odpocząć. Dodatkowo świecące gumowe kółka zasilane dynamem sprawiają, że jazda na hulajnodze jest atrakcją samą w sobie.

 

Carbon to nowoczesna hulajnoga trójkołowa dla dzieci. Idealna i dla pełnego energii 3 latka, i dla dbającego o kondycję nastolatka. Dostępna w sklepie jamoluka.pl hulajnoga dla dzieci Carbon rozwija zmysł równowagi i tężyznę fizyczną. Skręcanie odbywa się poprzez balansowanie ciałem. Carbon jest świetnie wykonana, dlatego frajdy będzie dostarczać naprawdę długo. Można regulować wysokość rączki hulajnogi, a jej maksymalne obciążenie to aż 60 kg. Są też bajery. Gumowe kółka świecą w czasie jazdy, a jej rączkę składa się na płasko, dzięki czemu hulajnogę bardzo łatwo można przetransportować.

Podsumowanie

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu niesie ze sobą wiele korzyści, zarówno dla naszego zdrowia jak i samopoczucia. Warto zadbać o odpowiednią dawkę ruchu o każdej porze roku i budować zdrowe nawyki już od najmłodszych lat. Z rowerkami i hulajnogami dostępnymi w naszym sklepie Twoje dziecko przekona się, że ruch na świeżym powietrzu to nie tylko konieczność, ale także świetna zabawa!